[...] kazdego cwiczenia i w miarę lekkie ciężary), żeby się zbytnio nie przemęczyć. Oczywiście były zakwasy, ale takie zrównoważone, nie ma sie co dziwić po takiej przerwie. I wszystko byłoby ok, gdyby nie wyjazd nad morze dwa dni później. Miałem jeszcze zakwasy, normalka, poszedłem pływać. W sumie poszedłem do wody 3 razy, za każdym razem pływając [...]
[...] dużej stymulacji by go pobudzić. Gdy stanie w 100% to po chwili opada. I moje pytanie brzmi: Czy był ktoś w podobnej sytuacji i czy ten problem z czasem zanikł? Czy wszystko wróciło do normy? I jak do tego doszło? Bardzo zależy mi, aby opisał to ktoś, kto juz to przeszedł, ponieważ nie wiem co mam robić i czy jest szansa że samo z siebie [...]
Witam. Stosuję plan FBW ułożony przez traktora dostępny pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html Wszystko gra, apetyt jest, masa skoczyła ok. 3-4 kg, wizualnie jeszcze lepiej. Jeżeli chodzi o progres to chyba największy przy drążku z 0 ilości powtórzeń do ok 10 (pod koniec sesji), na ławce o ok.100%. Najmniejszy [...]
[...] :)- zobaczymy jak wyjdzie ale mam zamiar wejsc na 3.5 g wegli na kg masy ciala, to jest pewien plan jednak wyjdzie w praniu, duzo bialka i carbo w zapasie z supli jadlem wszystko ;)a na cyklu przwiduje growth facor mieszac razem z izotonikiem lub carbo na treningach sztuk walki, aeorobow jednak bedzie sporo wiec pewnie bede szamal tego sporo [...]
[...] 40km ode mnie) zaś teraz chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu. Zastanawiam się jak powinienem się przygotowywać. Myślałem aby chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu, dietę redukcyjną(to mam już wszystko) i do tego 2 razy w tygodniu bieganie po lasku na tętnie 180. W szkole 2 razy mam w-f w tygodniu - rozciąganie. Proszę was o pomoc
Witam Proszę o dopracowanie mojej diety to wszystko co wiem co mi jest potrzebne. Kcal 3500 Białka 112(1,7) Tłuszcze 132(2,0) Węglowodany476(7,2) Ćwiczę regularnie 4 dni w tygodniu poza tym od czasu do czasu przejadę się na trening boksu(tak dla rekreacji) ew. basen 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% [...]
Witam, sprawa wygląda tak, że jestem typowym ekto, macham żelastwem 11 miechów wszystko w miare idzie do przodu ale mam problem z przedramionami które praktycznie cały czas stoją w miejscu Przerabiałem już podstawy czyli uginanie nadgarstków ze sztangą, tzw młotki i zwijanie linki z obciążeniem na drążek no ale efekty są marne, jak ktoś ma jakieś [...]
[...] nie mówię o płaskiej bo robię dopiero od 3tygodni. Wcześniej był skos i na skosie wyciskam jakieś 95kg a na płaskiej się meczę. Zależało mi na poprawie wyglądu ale to wszystko jakoś tak dziwnie wygląda, w dodatku po obcięciu kalorii czyli: Treningowe: 211 80 200 2364 Nietreningowe: 211 85 103 2021 Masa zaczęła iść w góre, z 82kg na [...]
[...] odblok zastosowalem hcg 5000ui w trzech dawkach,ostatnia na trzy dni przed koncem deci..a dwa tygodnie po ostatnim strzale poszed clomid,jedno opakowanie.I byloby wszystko ok gdyby nie to ze od dwoch tygodni nie moge dojsc do orgazmu...i nie wiem co teraz mam zrobic?Pomozecie mi jakos?Bo jestem prawie pewny ze to po tym cyklu gdyz [...]
[...] jedynie filią klubu Grappling Kraków Trenują u nas ludzie z dawnej „Grroty Rzeszów„ jak i kilka nowych osób + czasami osoby z Krakowa Jeżeli jest ktoś, kto chciałby potrenować BJJ w Rzeszowie zapraszamy Myślę że wszystko opisałem w razie jakichkolwiek pytań zapraszam na: GG:6147363 lub PW Zmieniony przez - BST_Bjj w dniu 2009-06-25 20:16:19
[...] Mam 18 lat 180cm wzrostu i 87 kg wagi. Mój staż treningowy to 2 miesiące. Wcześniej również ćwiczyłem długo ale przestałem (lekko to ujme - jestem na siebie "wkurzony" ) i wszystko poszło w piz... . Chciałbym aby ktoś ocenił moją dietę (zaznacze, ze nie zalezy mi na drastycznym skoku masy tylko stopniowym).To mój pierwszy post na tym forum i [...]
[...] orzechów powstają bardzo szkodliwe dla nas kwasy tłuszczowe typu TRANS". Chciałbym aby ktoś się wypowiedział na ten temat na poważnie bo jak wiadomo w internecie nie wszystko jest prawda. Pierwszy raz bede kupował dlatego wole byc pewny ponieważ , w mojej diecie nie ma szkodliwego i przetworzonego jedzenia. Oczywiście chciałbym dodać że [...]
[...] jak i mój dootychczasowy trening. Teraz pytanie czy jeżeli wszystkiego dopilnuje to czysto teoretycznie prócz tego że spadnie woda możliwe że reszta zostanie? Czy jednak metka solo to aż tak głupi wybor że wszystko sppadnie razem z sila? Drugi cykl to test prop solo, też man kilka pytań ale to może już na osobny temat. Dziękuję z góry za odp.
[...] w okolicach własnie klatki piersiowej. Ale do konkretów !. Bardzo prosze o pomoc! lub rady! Pogodzilem sie z tym ze mam ch***wą genetyke i to nie sport dla mnie. Juz i tak wszystko sie przed te 2 lata poprawiło, urosło i co tam jeszcze. Tylko nie wlasnie ta Klatka.. Niby zarysy są i jest jakos podcięta ale mam 2 problemy!! 1.) Tłuszcz w [...]
[...] była ostatnia deska ratunku. Po zrobieniu RTG i USG okazało się że nie ma nic poważnego. Generalnie zgodziłem się na zastrzyk tak zwaną blokadę. Po pierwszym zastrzyku było wszystko ok przestało boleć mogłem normalnie funkcjonować.Po 2 miesiąc uraz się odnowił i to nie poprzez ciężary tylko szybkie machniecie ręką. I zdecydowałem się na 2 [...]
Wszystko zaczelo sie przed 1 maja, postanowilem zrzucic tluszcz, w szczegolnosci chodzilo mi o klatke piersiowa i brzuch. Przed 1 maja wazyłem 72,5kg (wzrost 174cm ok.), i od 1 maja postanowilem polaczyc diety Mniej Zrec i 1000kcal jadlem 3 posilki bez ograniczen tzn. jadlem wszystkie miesa ziemniaka itd. z wyjatkiem napojow gazowanych,slodyczy, i [...]
Mam już zdjecia ,pomóżcie teraz .Mam mega wielki problem ćwicze już z ładnych pare lat(4-5),.I ogólnie wszystko proporcjonalne ,ale oprócz łydek i stóp(tak tak stopy mam cienkie jak perkoz).Nogi chude mialem od małego, dlatego tak od 3 lat ćwicze łydki a od 2 lat nogi jako całość -martwy,przysiad i wypady itp.ogólnie uda mam już ok.62cm ale łydki [...]
[...] wrodzona , mam unikac stresowych sytuacji oraz tych , ktore nasilaja objawy , czyli chyba mam nie ruszac sie z domu, troche sie zalamalem bo nie stety ale po czesci to wszystko utrudnia mi normalne zycie , moze ktos cierpi na to samo i ma jakies rady ? jakos sobie z tym poradzil ? , wiem ze sa kliniki , ktore to operuja ale malo jest ludzi [...]
[...] glikogenu itd) plus kiedy posilkowac sie suplementacja i jaka i dlaczego akurat wtedy. Fajny bylby taki artykułw ktorym wszysko by bylo ladnie poukladanie . Oczywiscie wszystko fajnie by bylo zeby bylo rozpisane dla osoby ktora łapie mase. Z góry dzieki i pozdrawiam mistrza ktory sie podejmie :) ps. trening mam okolo godz 13 pobudka 8
Witam wszystkich. Panowie sprawa wyglada następująco: W maju skończyłem cykl, był odblok 15tys hcg+ paczka cloma i nolvy. Badania po odbloku były robione wszystko grało. Może lekko libido było słabsze no ale wiadomo nie ma co porównywać do tego na cyklu. Przez ostatni miesiąc pomelanzowalem grubo. Do tego jaranie blantow, bardzo mało snu np [...]
Deca dick?
